疫情期間該如何安全用眼,防控近視?

疫情期間該如何安全用眼,防控近視?

以往寒假是兒童青少年近視高發季節,主要是長時間、近距離用眼過度導致。而疫情期間需要一直“宅”在家里,為了控制新型冠狀病毒疫情擴散的風險,同學們減少了室外的活動時間,更容易因用眼過度導致近視的發生或加深。

德州愛爾眼科醫院專家提醒兒童、青少年和家長朋友們,這個春節在家用眼注意以下幾點:

1.避免長時間使用電子產品和看電視,遵循“20-20-20”口訣:

看手機及電腦等20分鐘后,要抬頭眺望20英尺(6米外)遠方至少20秒以上放松。(在廚房、陽臺、客廳等地眺望遠處放松休息)

2.保持良好的讀寫姿勢,謹記“一拳一尺一寸”:

身體離書桌一拳;眼睛離書本一尺;手指距筆尖一寸。

3.避免不良的讀寫習慣,不在走路時、吃飯時、臥床時、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產品。

4.保證良好的讀寫環境,不在過亮或過暗的環境中看書或寫字,讀寫過程中要同時打開房間大燈和臺燈。

5.保證充足的睡眠和合理的營養,新型冠狀肺炎流行期間不要節食和減重,不吃野生動物和未煮熟的食物。

6.選擇合適的室內運動,選擇健身操、蹲起、原地跑、跳繩等室內運動,瑜伽、仰臥起坐等墊上運動也可適當開展。

7.避免非緊急狀況的外出就醫,特殊疫情期間,一般驗光配鏡等問題暫緩就診,避免不必要的人員流動。需要急診就診的,就診時做好個人防護,戴好口罩!

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